乾燥プルーンを食べ始める

あちこちのスーパーを廻っても売っていなかったのに、まさかのダイソーで売っているとは･･･。

そんな感じでプルーンを食べると、スモモの一種のはずなのに、まさかの干しブドウ味。何か梅っぽい香りもする。

噂には聞いていたが、便通をよくするというか、微下剤効果があるようだ。

調子に乗って、だいぶ食べてしまったが、大丈夫か私･･･。

やっとバナナが帰ってきた

かれこれ２ヶ月くらいだったのか。地で近所のＳＨＯＰ９９やヤマナカに全くバナナがない日が続いていたが、先週末頃から、やっとバナナを見かけるようになった。全くとんだ迷惑だった。

しかし、どんな買い占め方をされていたのだろうか。

ＳＨＯＰ９９なら、朝の５時とか６時に押しかけて、ここに並んでいるバナナみんなちょうだいみたいなアホ買いをしていたのだろうか。、

でもって、バナナ買い占めた奴が結局はちっとも痩せてねーなんてオチなら、ブチ切れだわな。ほんと、ただのバナナのムダ食いみたいな感じで。

マジでバナナがねえ！

何やら朝食バナナダイエットなるものが流行っていて、バナナが売れまくっているんだとか。その反面、普段からバナナを食している人は割を食っているとも聞く。

ふーん、なるほどねと、会社帰りにいつものようにＳＨＯＰ９９へ行くと、

「げ、マジでねえ！」

ああ、以前の納豆ダイエットのときと一緒だ・・・。こんな状況がまた２ヶ月くらいも続くんかいな。確かにこりゃたまらん・・・。

納豆はハゲを抑止する？

働きマン１巻の片隅に納豆巻きの納豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと同様の働きをすると載っていたが、これって要するにハゲが防げるということ？ハゲは男性ホルモンが原因だし。

そんな感じでネットで調べてみると、ああ、ウジャウジャ載っている。やっぱりそういう事なのか。ハゲの抑止といえば、どうもハゲしいな桜井くんの影響で海藻というイメージが強かったのだが。

私はあくまで血管が詰まりやすい体質のようなので、そちらを意識して摂取していたのだが、まさかの追加効果のようだ。

ミキサーでとろろいもを作る

さっそく購入したミキサーでとろろいもを作ることにした。

さすがに山芋１本ミキサーに突っ込むという暴挙はありえないので、きちんと山芋の皮を剥き、輪切りにしてミキサーをかけた。最初はどうも回転が悪く、あちゃー、1980円の粗悪品だったかなと思いつつも、芋の入れ方が悪い事に気づき、少し芋の位置を移動させて再度スイッチを入れると見事に動いてくれた。

で、久々のミキサーに調子こいてミキサーかけ過ぎて、本当にトロトロのペースト状にしてしまった。これはこれでいいのだが、やはり芋の小さな塊は残したかったな。

そんな感じでとろろいもの完成なのだが、あいにく卵を買い忘れてしまい、醤油のみで食べようとしたのだが、この醤油が古くて不味くて味がブチ壊し。そこで何かないかなとその辺を探したら、うどんで使っていたかつおぶしを発見し、これを入れて先程のマズい醤油をイヤイヤ量を抑えて入れたら、これがなかなかいけた。本当なら、居酒屋の前菜で出すようなマグロの小さな塊がベストかな。

今度は山菜とろろうどんでも作ってみようかな。でも、その前に醤油を買えってか。

ミキサーを買う

たまに健康のために山芋などのトロトロ系のイモを食べているのだが、いかんせん擦るのがめんどくさい。で、思い立ったのがミキサー。

今まではなかなか買おうとは思わなかった代物で相場をよく知らなかったが、へぇー1980円からあるんだ。いろいろ見て周ったが、大きさや値段を考慮した結果、結局１番安い1980の奴を購入することにした。

せっかく買ったので、フル活用できるようにしたいな。

口の周りにニキビが出来るのは胃が悪い？

思い当たる節はあるな・・・。ある時を境にくどいものと量があるものは受け付けなくなったし・・・。

ん？よくよく思い起こせば、小さい頃から口の周りにニキビはよく出来ていたが・・・。

ついでにその頃はバカみたいに飲み食いしていたな・・・。

壮健美茶から除草剤

いやー、あのお茶、除草剤が混入する以前に結構凄い味だと思うのだが･･･。

ウーロン茶

思い起こせば、ウーロン茶が出始めた頃の品質は酷かったなあ･･･。サントリー以外のウーロン茶はとても飲めたものじゃなかった。メーカは忘れたが、本気で吐きそうな味のものがあった。

ま、まさか嘔吐ダイエット茶だったのか・・・。

茶花

コカコーラ社のお茶にしてはかなり飲みやすい。というかおいしい。ダイエット抜きにしても、飲みたくなるお茶だ。

コカコーラのお茶といえば、爽健美茶，茶織とどうも味はイマイチなイメージが・・・。一言で言うと変な味・・・。

それを踏まえると、ウーロン茶を除けば、初めて飲みやすいお茶が出たのではないだろうか。

こういうバカ薬局で物を買ってはいけない

名古屋市某所にバカの１つ覚えの薬局がある。一昔前なら、

「あるある大辞典で紹介されたｘｘｘです」

って毎週のように街頭放送していた。ああ、ＴＶカブレのバカなんだなあと思い、あるある大辞典が不祥事で打ち切りになったら、今度は、

「ＩＱサプリで紹介されたｘｘｘです」

ああ、もう救えない･･･。本当にバカなんだ･･･。最近はネタ切れらしく、以前ほど街頭放送はしなくなったけど、既に馬脚を現したこんな店で買い物をしようとは思わない・・・。まあ、こんな街頭放送で騙される方もどうかしているとは思うけどね･･･。

血だらけの手に耐え切れず、とうとうハンドクリームを購入する

以前に一度手のカサカサが極まって手の甲のあちこちがひび割れ、血だらけになったことがあるのだが、今回はそれを上回る勢いだ。あまりの痛みに耐え切れず、とうとうハンドクリームを購入した。

で、さっそくハンドクリームを塗り、何気に使用上の注意書きになったので読んでみると、ん、なになに･･･。

「傷の上から塗らないで下さい」

何ぃーっ！もう塗っちまったぞ。第一、そこで塗らなきゃいつ使うんだって感じなんだが･･･。ああ、でもいいのかな、こんな使い方で･･･。

虫刺されに悩まされる

何だろう。ここ１年蚊に刺されただけで、すぐに刺し口が大きく腫れるようになった。これはしばらく蚊に刺されたことがなかったので蚊に対する抵抗力が落ちているのか、それとも短絡的に体が弱っているのか。謎だ･･･。このように大きく腫れた箇所を掻きむしったりすると、カサカサになった後にシミみたいになるから、これがまたイヤだ。

疲れっぽい

そう、どうも最近疲れっぽいのだ。帰りの電車では毎日、死人のように爆睡する始末で･･･。で、ふと思ったのだが、疲れっぽくなったのとGAVAを食べなくなった時期が微妙に重なっているような･･･。以前ほど甘いものを食べなくなったので、GAVAというか、血糖値が下がっているのかも。という訳で、あまりお茶やサラダばかりのダイエット食的なものばかりなのも問題だと思うのだった･･･。対策としては・・・炭酸飲料とかはよろしくないので、カフェオレで糖分補給しています。

アネッサのページで酷い目に合う

多分環境の相性的問題だとは思うんだけど・・・。その環境とは・・・

Windows 2000 SP4
IE 6.0 SP1
Portable Firefox 2.0.0.3
IE Tab 1.3.2
Outpost Fire Wall 1.0.1817.1645

というような環境で、まずファイアウォールは有効にした状態で、Firefoxでアネッサのページを開き、更にIE Tabの機能でレンダリングエンジンをIEに切り替える。その状態でCM動画を開くと・・・。

なんとメディアプレーヤーが立ち上がり、ファイアウォールのブロック画面が出たところでPCがフリーズ。

え？これには閉口。

更にこの状態がもう１度続き、２回目の再起動時にはなぜかメディアプレーヤーまで一緒に起動されてきて、その時はCM動画の再生は成功した。

いやー、酷い目に合った・・・。

さすがに現象を再現しようとは思わなかった・・・。

CM動画を配信するサイトはいくつかあるから、今回はそこで拝借することにしよう･･･。

とてもエビちゃんどころではなかったよ。

少なくとも銀河系最強はよく分からないけど、化粧業界最凶のサイトだとは思ったよ･･･。

ていうか、こんなマニアックな環境でページを見るほうが悪いのか？

ドライフルーツは・・・マズい・・

前言撤回。味の話ではなくて、健康によさそうということ。何気にドライアップルの成分表を見ていると、

「酸化防止剤」

ええっ！酸化防止剤を使っているくせに美容や健康を語るの？それはおかしいでしょ。美味しんぼの受け売りではないが、酸化防止剤＝亜硫酸ナトリウム、すなわち発ガン性物質が含まれているのだ。それでよく美容や健康とか言ったものだ。他の店でもドライフルーツの成分表を見てみたのだが、残念ながらクロだった。まだ輸入品店とかは覗いていないので、そこならもしかすると酸化防止剤を使用していないものもあるかも。
それにしても、この美容や健康というのは酷いよな・・・。まさか末期ガンでげっそり痩せ細ってそれをダイエットとでも言うつもりだったのだろうか･･･。それはイヤだ･･･。

ドライフルーツがうまい

先日、仕事中にドライマンゴーをもらったのだが、これがとてもおいしい。何でも金山の地下にそういうものを売る店があるんだとか。電車待ちはいつもの事だから、今度行ってみようかな・・・。それに影響されてか、行きつけの薬局でドライアップルを見つけたので、思わず買ってしまった。で、食べてみたら、これもまたおいしい。何か健康にもよさそうだし、病み付きになりそう･･･。

ヘタに番組のスタイルをいじるから飛び火する？

最近、暗中のフジ系の「あるある大辞典」と同じようなスタイルのＴＢＳの「人間！これでいいのだ」も叩かれている。そもそも、あるあるの問題が噴き出したと同時期に番組のスタイルがかつての「特ホウ王国」のようになり、少々うさん臭く感じていたのだが・・・。先週の放送の中で、既出のスタイルにちょこっとはさまれた「ハイパーソニック音」の表現に行き過ぎがあったことが問題となっている。あれあれ、こっちももしかしたら、長くないかもね・・・。まあ個人的には、番組のスタイルが変わったことにより、「もえのイチオシ」のコーナーがなくなったことの方が深刻・・・。番組の本編にはてんで興味ないなコイツ・・・。

SHOP99から納豆が消えた

私の地元のSHOP99だけだろうか。先週ぐらいから納豆が店頭から消えた。で、今朝の中スポを見ると、あるあるの納豆ダイエット捏造の記事が。もしかして原因はこれ？やれやれ、こっちはダイエットだけではなく、血行をよくするために食べているというのに、いい迷惑だ。おかげで少し先のスーパーまで買いに行かなくてはいけない。

孫野菜？(後編)

このネバネバ群を食べていてふと気付いたけど、これってただの寄せ集めじゃなくて、本当にヘルシー？。以前少し話題に挙げたマゴワヤサシイに当てはめると、

マ(豆)　→　納豆
ゴ(ゴマ)　→　白ゴマ
ワ(ワカメまたはコンブ)　→　なし
ヤ(野菜)　→　オクラ
サ(魚)　→　タコ，カツオ節
シ(シイタケまたはキノコ)　→　なし
イ(イモ)　→　ヤマイモ

という感じで当てはまる。さて、ここでタイトルの謎解きをしよう。ここで当てはまったキーワードを並べると・・・。

マ・ゴ・ヤ・サ・イ

そう、孫野菜なのだ。くだらなかったかな。今回、そんなことは全然意識していなかったので、シイタケとワカメは欠けてしまったが、組み合わせ的には十分可能だろう。という訳で、完成版マゴワヤサシイのレシピを乗せる事にしよう。とりあえず２人分。

マゴワヤサシイ？　２人分
マ(豆)　→　その辺で売っているパックの納豆２つ。おつゆは一緒に入れる。
ゴ(ゴマ)　→　白ゴマ適量。好みの問題なので、黒ゴマでも全然構わない。
ワ(ワカメ・コンブ)　→　のりが相性がよさそう。という訳できざみのり適量。
ヤ(野菜)　→　オクラ。ショップ９９で売っている冷凍パック半分くらい。
サ(魚)　→　マグロの角切り。別に他の赤身魚，タコ，イカ合うものなら何でも可。
シ(シイタケまたはキノコ)　→　ネバネバ４兄弟に昇格という事で茹でたナメコ適量。
イ(イモ)　→　ヤマイモ。ショップ９９で売っている２本分をおろし金で擦って、いわゆる、とろろいも状態にしてしまう。
納豆についているタレ
醤油適量

あとはこれをひたすらグリグリかき混ぜるだけ。ヤマイモを擦るのが面倒な以外はとってもお手軽。簡単だけど、自分の指の皮までおろし金でおろさないように注意。

孫野菜？(前編)

ここ数週間どうも体調が悪く、電車の中で石のように眠り続けたり、食事を戻したりと最悪だ。これはイカンと思い、何か栄養の付くものを食べねばと考えた。という訳で、お約束のショップ９９へと足を運ぶ。まずはベタだけど、豚汁。これは豚の細切れ，豚汁の素，里芋を買って見事に材料をコンプリート。ちなみにみそは家にあったので除外した。そして、今日の主役のネバネバ３兄弟、納豆，オクラ，ヤマイモを買った。無事に買い物を終えると、まずはゴハンと豚汁のしこみをし、その間に今日の主役の食べ方を考える。
確か前に読んだクッキングパパだったと思うけど、このネバネバ３兄弟は混ぜるとおいしいそうな。これだ。さっそくネバネバ３兄弟を混ぜてみる。次に確かヤマイモは魚とよく合うな・・・。魚はないので、解凍予定のタコで代用だ。という訳でタコを入れる。うーん、なんかまだ体にいいものないかなと棚を探していると、白ゴマとうどん用に買ったカツオ節を発見。この２つも混ぜる。そして、これらをひたすら混ぜて出来上がり。さっそくゴハンと一緒に食べると、予想以上においしーい。

もう連チャンで油モノはムリ

以前、仕事場の付き合いで無理やり食堂のくどい食事を取っていたら、２ヶ月目にして血管が根を上げたが、先日、帰省した際、やはり油物を取っていたら、今度は１週間で血管が根を上げた。改めて思ったけど、やっぱり油モノはもうダメだね。体が受け付けない。やはり自分の体にあったものを食べるのが１番だと思った。さすがに付き合いでテメエの命を取られてはたまらない。

マニキュアの意外な性質

この間、うちのオカンから、

「マニキュアは高温の場所に置いておくと、開けたときにコーラのように噴き出す」

ということを教えられた。現にオカンはこれでスカートをダメにしたんだとか。で、こんな事例があったらイヤだな・・・。

Ａ子「Ｂちゃん、いいマニキュアがあるよ」

Ｂ子「わーい、ありがとう。」

Ａ子「キラーン！」

よい子はマネしないでね。

結局、いつものリンゴ酢とは決別できなかった

たまたま仕事を早く切り上げたので、ビデオレンタルの帰りにフラフラとドンキホーテに行き、地元ではなくなってしまった、いつものリンゴ酢を淡い期待を持ちながら探すと、ちゃんとあったので、これは嬉しかった。安いし、せっかく遠路から来たので、４本買ったら、重ーい。それでも、その重さ分の価値はあるものだ。もう１つの収穫は、いつも食べていた豆乳で作ったチョコケーキが１００円コーナーにあったこと。これもしばらくご無沙汰だったので、多めに買っていった。重くて遠かったけど、充実な買い物でした。

はじめてブドウ酢を味わう

前の休みに買ったブドウ酢をいよいよ飲む事にした。飲んでみると、リンゴ酢と比べて酢の酸味が弱い。というよりも、ほとんどブドウ味と言ってもいいかも知れない。酢の酸味がイヤで、諸見酢もリンゴ酢も飲めない人にお勧めかも。

いつものリンゴ酢が消える

先日の休みの事だ。ヨシヅヤにいつものリンゴ酢を購入しに行くと、ガーン、店頭からなくなっている･･･。これには大ショック。いつもあったから、逆にいうと、私以外に購入者があまりいなかったのかな･･･。同じ物が欲しいなら、少し遠いもう１つヨシヅヤかドンキホーテに行かなくてはならない。いつものペットボトルの奴はなくなってしまったが、その代わり、最近、ミツカンが紙パックの奴を出しているので、それに浮気しちゃおうかな･･･。さすがにミツカンの８００円くらいのビンの奴は毎日飲むにはいささか値が張りすぎるので･･･。そして、もう１つの浮気相手が同じくミツカンが出しているブドウ酢。これは今回はじめて購入。まだ飲んでいないので、どんな味がするのか楽しみだ。

ダイエットの意外な敵

甘いものの誘惑は極めて普通だが、もう１つ、ズバリ周りの人間ではないか。私は１人暮らしだから、まだいいのだが、普通の家だと、ダイエットだからとゴハンはいらないとか、別のものにしてくれとか言うとなかなかうっとうしいと思われるだろう。私も職場を移ってから、気を使って昼間は食堂で食事をしていたのだが、いかんせん、油っこさに体が悲鳴をあげてきたので、とうとう先日から、元の野菜サラダとヨーグルトによる昼食に戻る事にした。確かに普通のご飯はおいしいけど、やっぱり野菜サラダの方が落ち着くね。

昼寝は大事

会社も変わり、さっそく新しい派遣先に行っているのだが、困ったことが１つ。実は実質、昼休みがないのだ。昼食はみんなの仕事のキリが付いてから、食堂が空く１２時半頃にしか取らないため、落ち着いて休息する時間がない。こればかりは勤務先のクセみたいなものだから、しょうがない。その影響か、夕方ぐらいになると、異様に疲れる上に空腹感に襲われる。特に空腹感はハンパじゃないし、とても家まで我慢できる状況ではない。という訳で、相変わらず、ヨーグルトも摂取しているのだが、最近は外食が多くなりがちである。で、比較的、安価で満腹になれる店というと、「宮本むなし」である。定食を注文すると、ご飯がおかわりし放題なのは大きい。それなら別に「松屋」でもいいじゃないかということになるが、いちいち店員に頼まずに自分で盛り付けできるところがプラスポイントかな。好きなだけ盛り付けられるし。最初は大好きな唐揚定食ばかりだったが、やはり油が気にかかるので、少し高くなるが、豚しゃぶ定食をメインにすることにした。こちらの方がヘルシーだろう。それにしても・・・ご飯の量をいい加減減らしたいのだが・・・。さすがに毎回毎回、ごはんを５杯おかわりするのはどうかと・・・。ヨーグルト効果がないと、当の昔にデブになっているだろうな・・・。

マゴワヤサシイを当てはめてみる(後編)

私の不足しているものは、ゴマ，ワカメ，魚，シイタケ，イモということが分かった｡こうやって見ると、あっけなく食生活を解決する方法を瞬時に思いついてしまった｡それはすべてみそ汁の具に入れることによって解決できるという事｡これから寒い季節になり、みそ汁がよりおいしくなる季節になるので、うってつけだろう。最もみそ汁が嫌いな人はごめんなさい・・・｡魚だけはあまり煮魚を好まず、焼き魚を好むので、この食材だけはみそ汁から外れる事にはなるかな｡

マゴワヤサシイを当てはめてみる(前編)

マゴワヤサシイとは、

豆，ゴマ，ワカメ(海藻)，野菜，魚，シイタケ(キノコ類)，イモのことで、今の自分の食生活と当てはめると、どれくらい摂取できているかをチェックしてみる事にする｡

豆→◎
ほぼ毎日納豆を摂取しているし、みそ汁の摂取率も高い｡ほぼ完璧｡

ゴマ→△
ゴマらしいゴマはサラダのドレッシングのゴマドレッシング程度のもの｡たまに白ゴマをゴハンに振ってみようかな｡

ワカメ→×
みそ汁で増えるワカメで摂取する程度｡いよいよ海藻サラダを摂取する事を考えた方がいいかも知れない｡

野菜→◎
毎日サラダを摂取｡偏らないようにたまにサラダの種類も変えている｡自己マンだが、言う事なし｡

魚→△
たまにパックのカツオ節を食べる程度｡これはマズい・・・｡元来シーフードはあまり好きじゃないので、１番の課題かもしれない｡居酒屋のほっけは大好きだが、等間隔で作るとなると・・・｡

しいたけ→×
皆無だねえ･･･｡嫌いではないんだけど・・・。

イモ→△
かつてはフライドポテトで摂取していたが、脂っこいので栄養摂取としては、ほぼ無意味に近い｡そこで意識してか、たまに大学イモを食べるようにしている｡

ササミの代役は？

一時期のように完全なダイエット用の食生活は少々緩んできたが、健康に気を使った食事は続けている｡今もササミを摂取したいのだが、毎日スーパーへ行く暇がないので、頼りはＳＨＯＰ９９なのだが、地元ではどうもササミが入って来ない｡そこでロースハムを代役に立てている｡豚肉なので、少々カロリーは上がってしまうのだが｡ロースハムはいいが、生ハムは×｡あれは塩分がキツい。

ダイエットのまとめ オプション編

さすがにヨーグルトとササミと野菜サラダだけだと常人では気が触れてしまうので、オプションを紹介しましょう。

・野菜ジュースもしくはウーロン茶(要するに炭酸のような不健康飲料じゃなきゃ何でもいい？)
これはダイエット以前の問題でしょうか。以前の私はコーラを１日に５缶も開けるほどで、ダイエットを始めたとほぼ同時に炭酸飲料もやめました。野菜ジュースも慣れるとおいしいものです。
今となっては極稀にダイエットコーラを摂取するぐらいです。あのカロリーゼロを鵜呑みにしていいものかとも思いますが･･･。

・アクエリアス　アクティブダイエット(バームでも可？)
キャッチコピーに引かれて、結構摂取しています。摂取していて、特にマイナス要素はありません。かと言ってプラス要素が現れているかといえば微妙･･･。

・バランス系のおやつ
ストレス解消用ではなくて、以前から好んで摂取しているので･･･。特に豆乳で作ったチョコケーキが美味。

・リンゴ酢(黒酢でも可)
以前の私の血行障害対策。酢の中では１番飲みやすいのでは？ダイエットにもいいです。

・納豆
これも血行障害対策。豆は砕かれたものはあまりおいしくないので、豆の形にはこだわります。これもダイエットには○。

ダイエットのまとめ １日のメニュー編

朝食
電車の中で野菜ジュースもしくはアクティブダイエットをグビグビと。たまに合わせて栄養系のゼリーをズルズルか、バランス系のおやつをポリポリ。

昼食
もっぱら野菜サラダ。買えなかった時はざるそばや冷やし中華で妥協する。

夕食
ササミと野菜サラダが中心。まれにごはんと納豆。

デザート
もちろんヨーグルト。たまに果物のトッピング。たまにバランス系のおやつを食べる事がある。

本来なら、当たり前というか朝食はきちんと取った方がいいです。まあ常識ですね。

ダイエットのまとめ 野菜・ササミ編

次は野菜。青野菜ですね。イモ類はカロリーが高いからＮＧです。これもヨーグルド同様、大事なポイントです。野菜を摂取しろというより、野菜中心の食生活にしろということです。肉食メインの食事はカロリーも高いので、あっという間に太ります。摂取の仕方ですが、私は断然手間の掛からないサラダです。サラダはレタスまたはキャベツがメインのものを中心に摂取していました。大根サラダや海藻サラダはまだチャレンジしていないので、効果の程は？です。あと、ドレッシングは特に何も考慮しませんでしたが、所詮は油の塊なので、使うなとまでは言いませんが、自責で量はほどほどに。どうしてもサラダだけではダメな人は、ヨーグルト同様、トッピングをしましょう。コーン，クルトン，ツナなど。本来なら、コーン以外の２点はカロリー的にあまりお勧めは出来ませんが。ツナはちゃんと油を絞ってからトッピングしましょう。
サラダは味気ないようですが、ちゃんと物を選べば、それなりにおなかが膨れるものです。これは実際に摂取してみてビックリ。

ササミは高たんぱく質、低脂肪ということで摂取しています。スポーツ選手もよくやっていることですね。食べ方は以前にも紹介したように、グリルであぶって食べています。味付けはおろしにんにんか醤油かな。特にこだわりはありません。少なくとも油で直に焼くよりかはいいはず。

ダイエットのまとめ ヨーグルト編

大分保留していたため、書きます。あくまで我流ですが。最初に１つ。私は元々筋力がないから、筋力が落ちるという事まではあまり考慮していません。あしからず。

まず、私の友人にも言った事ですが、「全く食べないでダイエットというのはマズい」。これは精神的にも苦痛だし、常人ならリバウンドが来ます。それでは意味がありません。という訳で、最低限の食事は取る事が必要です。具体的に挙げると

ヨーグルト(プレーンヨーグルト。いわゆるノンシュガーヨーグルト)

サラダ(野菜)

ササミ

です。

まずはヨーグルトから。これは最初の１，２ヶ月は重視しましょう。最初は無味でなかなか食が進みませんが、これは各自頑張りましょう。ＴＶで見たことですが、腸は年を取ると共に余分な栄養を取り過ぎるような性質になってしまい、そういう腸の性質を変化させるのにヨーグルトが最適ということらしいです。ヨーグルトは最低プレーンという事はもちろんですが、必ずしもスキムミルク入りでなくてはならないという実証は自分では得られませんでした。実はただのプレーンヨーグルトでもいいのかも･･･。その方が経済的にも楽･･･。摂取量はこれもＴＶで見たときは中型のボール２杯分程度を１日で食べるという風なことがオンエアされていましたが、せいぜいブルガリアヨーグルトのケースの半分程度を少し牛乳で割った程度の量が限度ではないでしょうか。普通にボール１杯でもムリ。
次に最初は大事、ヨーグルトのトッピング。これはハチミツやフルーツがあると、なかなか食が進みます。私はイチゴやモモを組み合わせる事が多いです。モモはＳＨＯＰ９９なら、運がいいとたくさん買える日があります。他にはプレーンのコーンフレークやノンシュガーのココアもいいらしいです。
逆にダメなのは缶詰のフルーツやアボガドらしいです。アボガドは脂肪分が高いとのことです。というより、私はアレはそんなにおいしいものと思っていないから、その時点でＮＧです。

間違った自炊

１人暮らしの人って次の事を結構やっていませんか？

・肉が中心。

・冷凍食品メインでの自炊。

・しかも油はギトギト。

これはあっという間に太りますし、不健康です。私がかつて太ってしまった原因の１つとも言えますね。

痩せた？

初めて言われたよ。これにはちょっとこそばゆい思いでしたが。前からまた１．５Ｋｇ痩せました。これでトータルマイナス１１．５Ｋｇ。しかし１つケチがついたのは、言われたのが男だったという事・・・。Ｙゴメン･･･。やはり女の子から言われた方が嬉しさ倍増。

祝、体重マイナス１０Ｋｇ

私事ですが、昨日初めて１番体重が増えていたときから、マイナス１０Ｋｇ減りました。パチパチパチ。ここ数週間、マイナス９．５Ｋｇ付近をさまよっていたので、いつかいつかと待っていましたが、昨日とうとう当面の目標を達成しました。某週刊誌によると、１ヶ月２Ｋｇぐらいずつ減らしていくなら健康的に問題ないと載っていましたが、それを遥かに上回るペースで達成してしまいました。４月末に始めたので、約３ヶ月。ペース的には貴乃花を超えているかもしれませんね。まあ、その辺のまとめはいつかすることにしましょう。しかし、まだ大きな課題が･･･。「１０Ｋｇ痩せて、理想的な体重になった割には体脂肪率たかー。」あと５Ｋｇは痩せなきゃね。まだまだダイエットの日々は続く･･･。

爪大切にしていますか

私は男なので、割れずにソコソコ綺麗なら爪なんてどうでもいいんですけど、これだけは言えます。

「爪と皮膚の間で出血はするな」

まあ、なかなかそれはないでしょうが、あくまで参考程度に…。私、空手をやっていた影響で拳をたまに鍛えているのですが、その時に間違えて爪をクラッシュしたことがあって、爪と皮膚の間で出血したものだから、さあ大変。出血したところは痕になってしまったし、おまけにそこがいつも２重爪になるようになりました。それから何年か経ちますが、それは全然直りません。女性だったら、こういうの気にしてしまいますよね。ネイルアートなんてやっていたら、尚更…。どうしても直したのなら、病院へ行って爪をはがすしかないでしょうね。ただ手の甲に打たれる麻酔は相当痛いらしい…。痛がりで注射嫌いの私にとって、それはありえません。それでも美を追求する人はやっちゃうんでしょうね…。

同じダイエットでも、より太っている方が効果が大きいのか？

週刊誌を見ていると、私のダイエットは貴乃花がやっていたダイエットと非常に似通っている事に気がついた。彼もササミと野菜ジュースでダイエットを行っていたようだ。最も彼は１日一食だったようだが・・・。それを差し引いても、貴乃花の痩せっぷりは脅威だ。私も１日１食をやった事があったが、たいした効果は出なかった。他にも太っている人が１０何キロ痩せたとか言う話はいくつか聞いたことがある。それを踏まえると、６０～８０キロの人と相撲取りのような１００何キロの人が同じダイエットを行っても、体重が多い方がより効果が大きいような気がしてならないなあ･･･。

毎日合う人は、肥満を教えてくれない

人間、毎日会っていると、なかなか体型の変化には気づかないものである。女の子の化粧やアクセサリには気がついてもね。毎日会う人間は、肥満を教えてくれません。だから自分の体型管理は、毎日ヘルスメータに乗りながら地道にやるしかないですね。しかし、私の周りの人間は、まさか、ここ２ヵ月ほどで９キロも痩せたなんて、夢にも思わないでしょうね。フフフ･･･。

リンゴ酢はここが安い(名古屋編)

以前紹介したリンゴ酢だが、実は山王のドンキホーテが１番安く売っていることに気づいた。まあ、交通費を考えるのならば、地元のヨシヅヤで買うのがベターなのだが･･･。私の分は残しておいてね。

ダイエットの成果

４月の終わりから、ダイエット始めたのですが、とりあえず、まとめの成果を。

ヨーグルトダイエット　１ヶ月で６Ｋｇ

これはＴＶでやっていたように、確かに５Ｋｇは落ちますね。しかし、それ以上となると、なかなか辛いものがあるのでは？

サラダダイエット　２週間で３Ｋｇ

こちらも成果が早々と出て驚きでした。

よく成果が分からないもの　リンゴ酢、ササミ

多少は効いているのかもしれませんが、目立った効果は今の所はないようです。最近、健康診断を受けてないので分かりませんが、リンゴ酢は血液質を良くするという部分では効いているのかも知れません。

サラダダイエット

週刊誌で見かけたので、ダイエットというか、昼食を仕出し弁当や出前から変えてみたところ、早々と効果が出ました。２週間ほどで３Ｋｇ痩せました。１番問題とされる満腹感ですが、コーンやツナを入ったものを選べば、そう心配する事はないと思います。あと、ドレッシングはかけ過ぎない事。あれは所詮、油の塊ですからね。

ササミ

スポーツ選手がよくササミを摂取しているというのは前々から知っていたので、私もダイエットの一環として摂取する事にしました。最初はずっとフライパンでいためていましたが、数日前、グリルで焼いた方がおいしいのではと思い、試してみたら大成功。くどくなく、なかなかヘルシーかと思います。

体型維持の難しさ

ヨーグルトを摂取するようになってから、これはひしひしと感じますね。以前よりも体重の変動が大きくなりました。多い時には２Ｋｇ変わる事も…。そして旅先でのだらしない食事…。たった２日ぐらいでも、多少は大丈夫だろと油断してしまうと、あっという間にまた元に戻ってしまいますね。うーんダイエット、そして体型の維持というものは難しい…。

少し太った…

先日、神戸へ行っていて、旅先でも、カロリーを抑え抑え食事を取っていたつもりなのですが、どうしても旅先だと、おいしいものの誘惑で、カロリーの摂取が増えてしまいますねえ…。またヨーグルトと質素な食事で頑張ろう…。

２週間での成果は？

ヨーグルトダイエットを始めて２週間。１週間で３Ｋｇ，２週間で６Ｋｇと着実に体重が減っています。ＴＶで見たよりも効果大でこれには驚き。しかし、その裏では日頃食べるものにもかなり気を使っていました。高カロリー，油物は避けるｅｔｃ・・・。ダイエットはまだまだ続けますが、一体どのくらい体重を減らすことが出来るんでしょうねえ…。

リンゴ酢

最近、血行が悪いようなので、ヨーグルトダイエットと並行して、こちらも始めました。リンゴ酢は文字通り、リンゴの風味がついているので、思ったより飲みやすいです。ただネックなのは値段。ミツカンりんご酢バーモントは品物としてはいいのですが、８００円近くというのがネックです。さすがに毎度毎度そんなお金は捻出できないので、４００円近くの品物を探してみましょう。私は伊藤園のりんご酢とカルシウムというのをいつも買っています。こちらは３７０円くらいとなかなか手頃です。店によって差はありますが、調味料や健康食品のコーナーにおいてあるかと思います。ローカルネタ(私は愛知県在住)ですが、ヨシヅヤチェーンだったら、ほぼ確実に置いてあります。

小ネタですが、リンゴ酢を知ったのは健康雑誌ではなく、某サッカー誌で横浜Ｆ・マリノスのフィジカルコーチが採用しているというところから目を付けるようになりました。

ヨーグルトを食べる部屋を考えよう

ダイエットのためにヨーグルトを食べるのはいいのですが、ヨーグルトは所詮は冷たいデザート。あまり冷房を効かせた部屋で食べると、おなかを壊してしまいますよ。実際暑がりな私は、この休みに冷房を効かせて食べていたら、早々とおなかを壊してしまいました。確かに食当たりでも体重は減りますが、それは「ダイエット」ではなく、「やつれる」と言います。情けな…。

過去ログ

おそるべし！ニンニクパワー

今までニンニクは精が付くものと考えがちでしたが、最近マカロニと共に摂取していてあることに気づきました。便秘に効く。後で、もしやと思いネットで調べたら、やはりその通りでした。しかし困ったことに、私の場合、あまりにも効き過ぎて、最初の１週間は食当たりかと思うぐらいに効果が絶大でした。効果は２週間ほど。物にもよりますが、ニンニクはちゃんと火を通せば、食後の口臭はかなり抑えられるので、かなりお勧めかと思います。ちなみに私が食したのは、水で戻すタイプのニンニクスライスです。

ヨーグルトダイエット

かれこれ始めて１週間ほど経ちましたが、効果が現れてきました。とりあえず３Ｋｇ減。今まで筋トレ，粗食と試しましたが、まるで効果がなかったので、これには驚き。しかし、ぜい肉は落ちず。これは、ある程度運動しろって事なのかな？本来なら、某ＴＶにあったプレーンヨーグルト＋スキムミルクという組み合わせをやりたかったのですが、スキムミルクが見つからなかったため、そこはダイエット系のシュガー(シュガーカットの廉価版みたいな奴)で代用しました。それでも、この効果。運動嫌いな人にはお勧めかも知れません。ちなみに私は運動嫌いではありませんが・・・。最初はメーカーにもよりますが､プレーンヨーグルトがバリウムのようで気持ち悪くて苦戦しましたが、３日目ぐらいからは慣れました。ぶつかる壁といえば、これぐらいでしょうか？